一 不宜生气

                   不同的情绪变化，对人体有不同的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以人睡。

     二 不宜饱餐

                    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安。”

     三 不宜饮茶

                    茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易人睡。

     四 不宜高枕

                   有句成语叫高枕无忧。其实枕不可过高，过高压迫肝，过低压迫肺，从生理角度来说，枕以8-15厘米为宜，长期高枕易引起颈部不适成驼背。

     五 不宜剧烈运动

                    睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞量现极强烈的兴奋。这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很繞人睡。所以，睡前应当尽量保待身体平静。

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